밤 시간은 낮에 학습한 내용을 기억으로 정리하고 신체를 회복하는 구간입니다. 아래 성분들은 수면의 질을 높이고 신경 안정에 도움을 주어 다음 날 학습 효율을 위한 기반을 마련하는 데 초점을 둡니다. 마그네슘 글리시네이트, 시트레이트, 말레이트 등 다양한 유기산염 형태가 사용되며, 형태에 따라 흡수 특성과 위장 반응이 다릅니다. 근육 이완과 신경 전달에 관여하여 긴장 완화를 돕습니다. 기대 효과는 잠들기 어려운 밤의 …
점심 이후 시간대는 졸음과 피로가 몰려 학습 효율이 떨어지기 쉽습니다. 아래 성분들은 각성 곡선을 완만하게 올리고 뇌에 즉각적인 연료를 공급해 집중을 회복하는 데 초점을 맞춘 구성입니다. 제품별 성분은 상이하니 반드시 라벨을 확인하십시오. 천연 카페인 및 어댑토겐(홍경천 등) 홍경천(Rhodiola rosea)은 로사빈과 살리드로사이드가 표준화 지표 성분으로 사용됩니다. 이 밖에 녹차 유래 카페인, 구아라나 추출물 등이 …
아침은 수험생의 두뇌를 깨우고 하루의 학습 효율을 좌우하는 시간입니다. 아래 루틴은 서울대 합격생을 둔 엄마가 실제로 운영했던 경험을 바탕으로, 아침에 도움이 되는 영양성분과 기대 효과를 정리한 것입니다. 영양제는 생활 습관을 보조하는 도구이므로 식사와 수면 관리가 함께 이루어져야 합니다. 유산균(Probiotics) 주요 성분은 락토바실러스와 비피도박테리움 계열 균주이며, 이눌린과 프락토올리고당 같은 프리바이오틱스가 함…
고3 시기는 체력과 멘탈이 동시에 소진되기 쉽습니다. 아래 내용은 서울대학교에 합격한 학생을 둔 엄마가 실제로 아이에게 먹였던 하루 영양제 루틴을 바탕으로 정리한 것입니다. 언제, 왜, 어떻게 복용했는지를 중심으로 구성했습니다. 참고 : 개인의 체질과 복용 중인 약물에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 새로운 영양제를 시작하기 전에는 의사 또는 약사와 상의하기 바랍니다. 왜 루틴이 성적에 영향을 줄까 수…
